Mar úinéir madraí, b'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú buartha faoi rud amháin faoi do pheata, is é sin - cailliúint. Seo roinnt leideanna duit:

• 1. Feabhas a chur ar an aiste bia agus déan iarracht gan bia amháin a bheathú nó bianna níos spreagúla a bheathú ar feadh i bhfad. Má tá tú díreach ag ithe do mhadra bianna den chineál seo, rud a fhágfaidh go mbeidh gruaig mhadraí neamhshéasúrach mar thoradh air. Ba chóir duit níos mó airde a thabhairt chun an bia ina bhfuil níos mó cothaitheach a thabhairt do do pheata, mar shampla próitéin, vitimín, saill go cuí;
• 2. Laghdaigh an t-iontógáil siúcra: Ní féidir le madraí an iomarca siúcra a dhíleá go maith agus carnfaidh sé ina gcorp, rud a fhágann go bhfuil an craiceann agus an ghruaig tanaí;
• 3. Coinnigh folctha rialta: Ba chóir duit do pheata a ní go rialta, thart ar 7-10 lá. Cuirfidh níochán go minic leis an bhfadhb sin;
• .

Ag leanúint na leideanna seo, tá mé cinnte go bhfaighidh tú go bhfuil feabhas tagtha ar an gcoinníoll.